چند نکته مهم پیرامون #خواب

چند نکته مهم پیرامون #خواب

آرام بخوابیم و صبحی پر انرژی را شروع کنیم

۱- تغذیه مناسب – لازمه ی خوابی آرام و عمیق(مرغ ، غذاهای دریایی و سبزیجات پخته گزینه های مناسبی برای شام هستند)
غذاهایی که دارای پروتئین بالا هستند برای شاماصلا توصیه نمی شوند!

۲- ساعت بیولوژیکی بدن خود را بهتر بشناسید(بهتر است که هر روز در زمان مشخصی بخوابید و بیدار شوید)

۳- در محل خواب از چراغ خواب استفاده نکنید.

۴- وسایل الکترونیکی را گم و گور کنید.

۵- قبل از ورود به رختخواب فکر و خیال را رها کنید.

اگر می‌خواهید از آخرین و محبوب‌ترین مطالب ما مطلع شوید، همین الان تلفن همراه و ایمیل خود را وارد کنید.

مقاله های مرتبط :

دیدگاه خود را بیان کنید :

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *